隨著生活水平的提高，很多人都更加重視健身，走路是很簡(jiǎn)單的健身方式。隨著各種計(jì)步器的出現(xiàn)，大家也為了讓自己的步數(shù)更多而走很多路，日行一萬(wàn)步也成為流行，是否走得愈多對(duì)身體健康越有利呢?每天走多少比較合適?在健走時(shí)，我們要注意哪些事項(xiàng)能讓身體更加健康?
我們身體有三分之二的肌肉位于下半身，人到了60歲之后，肌肉的力量會(huì)有所下降，每天走一走能鍛煉下半身的肌肉，還能強(qiáng)身健體。
有研究表明，對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，每天走6000-8000步對(duì)身體的健康已經(jīng)有很多好處，即使走得更多，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)也沒(méi)有額外的好處了，所以并不是走的步數(shù)越多對(duì)身體健康越好。
有研究表明，每天走一定的步數(shù)，能在一定程度上降低死亡率。對(duì)于60歲以下的人來(lái)說(shuō)，每天步數(shù)在8000-10000步時(shí)，全因死亡率下降到一個(gè)較為平緩的低谷，建議60歲以下的人，每天可以行走8000-1000步。
對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，每天的步數(shù)在6000-8000時(shí)也到達(dá)了全因死亡風(fēng)險(xiǎn)低谷，建議這個(gè)年齡段的人每天的步數(shù)控制在6000-8000，比較適宜。
這里并不是說(shuō)走得越多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，如果有能力可以走得更多，也可以按照自己的身體情況來(lái)決定自己每天的步數(shù)。
1、速度要適宜
