一般來(lái)說(shuō)，教練們會(huì)提倡空腹的時(shí)候練習(xí)瑜伽，其實(shí)，只要中午吃得不是太撐，而瑜伽的動(dòng)作難度不是太高，飯后也是可以做的，還能幫助食物的消化。
研究人員表示，經(jīng)過(guò)上午半天的緊張工作，到了中午，無(wú)論是人的精神還是身體，都處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，而此時(shí)練習(xí)一會(huì)兒瑜伽，可以使人身心都得以放松，以便下午以更飽滿的精力繼續(xù)投入到工作中。
不要以為瑜伽只有在瑜伽館才能練，并配合一定的音樂(lè)才可以做，其實(shí)，只要將心靜下來(lái)，在哪里做，有沒(méi)有音樂(lè)都是一樣的。因此，即使你在辦公室，飯前或飯后也都可以做一做。
3、貼墻站
貼墻站可不是“罰站”，而且對(duì)于站立的姿勢(shì)有著較高的要求。需要將頭、肩、脊椎、腰、臀部全部跟緊貼著墻面，即便如此，還應(yīng)保持著肩膀和雙手的放松。
當(dāng)你嚴(yán)格按照這樣的姿勢(shì)做時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腿部、腹部、臀部等處肌肉都處于緊繃狀態(tài)，做了十幾分鐘后，還會(huì)感覺(jué)到快要出汗了。這種看起來(lái)完全靜止的舉動(dòng)，居然也會(huì)像運(yùn)動(dòng)一樣使人出汗，并產(chǎn)生疲勞感。
由于工作的時(shí)候，頸椎和腰椎都處于受壓迫的狀態(tài)，很容易引起脖子疼、腰酸等不適。貼墻站可以有效地緩解該癥狀，還能糾正駝背，對(duì)于改善氣質(zhì)是很有幫助的。
每天只需要站立十五分鐘左右，就可以緩解疲勞，且不會(huì)耽誤午休時(shí)間，更難能可貴的是，不管室外還是室內(nèi)，只要有一堵墻就可以練習(xí)，不受天氣的干擾。
如果站立過(guò)程中覺(jué)得腿肚酸脹，可以站一會(huì)兒，再走一會(huì)兒，交替進(jìn)行，就可以解決這一困擾了。剛開(kāi)始的時(shí)候肯定會(huì)有點(diǎn)力不從心，慢慢來(lái)，一定可以站夠十五分鐘。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的緊張工作，到了中午，人們往往會(huì)感覺(jué)到有些疲勞了。雖然午休可以使人下午更精神一些，但身體也需要活動(dòng)一下，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。因此，午間時(shí)間雖短，但是進(jìn)行一些合適的運(yùn)動(dòng)，還是非常有必要的，比如走路、練瑜伽、貼墻站等，它們既不劇烈，又對(duì)身體有好處。不過(guò)，需要提醒大家的是，不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)間隔半個(gè)小時(shí)再進(jìn)行。
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