從胸部到背部,左右轉動上半身。
瘦腿部
全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動,原地行走。
腳趾緊貼地面,腳后跟左右交替向上抬起原地踏步,類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。
全身肌肉放松,大幅度自然的原地行走,雙臂前后揮動,持續(xù)在原地踏步10分鐘左右。
瘦身健美體操
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位,兩邊各反復做一次。
輕輕彎曲胳膊肘,將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。
相反方向反復第2個動作。
前后揮動手臂,使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松,達到瘦臂效果。
游魚體操
像小魚在水里游泳一樣擺動身體放松肌肉,左右擺動身體后,柔軟自然的像魚一樣扭動全身。
舉起雙手后再次搖擺全身,感覺肌肉得到放松后再放下雙手以達到瘦腰效果。
扭動手臂
以全身都在晃動的姿勢雙腳交替上下移動,相當于原地踏步,雙手自然的擺動。
維持上一部動作,這次將兩手緊貼大腿兩側并繼續(xù)原地行走。
雙手抓住褲子或裙子的兩邊并原地行走,這時要注意把手和腳盡量向后收,不要伸到前面。
做完后放松手臂并原地踏步。
結語:通過上面的介紹,想必大家都了解了想要減肥,方式多種多樣。但是小編要特別提醒,想減肥的朋友們一定要堅持鍛煉下去,不要“兩天打漁三天曬網(wǎng)”,這樣是永遠都不會減肥成功的,只有堅持鍛煉,才能得到自己想要的。