衣原體肺炎的保健與飲食
一、適合老年人的健肺四法
1.呼吸法
晚餐后兩小時，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3cm處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續(xù)半小時即可。
2.“絲”字法
常練六字訣里的“絲”字法，有助于養(yǎng)肺氣。
?、兕A備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。
?、?在呼吸調順后，縮身屈背，兩肘后縮下沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣，呼氣時發(fā)“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā) 音。
意念由足大趾之尖端領氣上升，兩臂循肺經(jīng)之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行于脈絡中，如小蟲之爬行。由腹而胸，出肺系經(jīng)上臂內側，過時漸入于寸口魚際穴中，直達拇指尖端之少商穴內，呼氣盡而氣到指尖。
當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫膈膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。
?、坌菹⑵蹋匀缓粑淮?，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續(xù)六次。
④即行調息。改用通常呼吸，但還要堅 持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。
“絲”氣時之所以還要調息，目的是補養(yǎng)肺因 “絲”后耗損，補益體內正氣，養(yǎng)生家高濂稱這一方法是修養(yǎng)肺臟法。若常練此法，可治痰多氣壅、口干咽痛;早晨練習一定要到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，在練習時應防止七情干擾，不恣意房事等。
3.吐納法
每天早晨洗漱完畢后或晚上臨睡前，端坐在椅子上或床上，閉目靜坐片刻后，先叩齒30次，然后用舌頭在口頭攪動，口水滿后，漱練三遍，分三口咽下，并意送至臍下丹田。
