每個人都希望自己的免疫力好。從而減少生病的機會。有的免疫力差的人，一旦有個風吹草動，就容易生病了。要增強免疫力除了在生活的習慣方面做到早睡早起，多鍛煉身體之外。還要注意飲食中可以多吃一些能夠增強身體免疫力的食物。今天我們就來從水果、蔬菜、五谷中研究。吃哪些好。
增強免疫力吃什么水果
養(yǎng)生保健中一個重要的內容就是要多吃水果、蔬菜類。而選擇合適的水果吃，還能夠對身體的免疫力有所幫助，減少疾病的侵襲。寶寶從6個月開始吃輔食，那么寶寶吃什么水果能夠幫助提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C含量，多吃櫻桃能夠很好的預防感冒。不過要注意的是，櫻桃的性溫，味道酸，不能夠吃的太多。身體陰虛火旺的，有鼻炎等癥狀和患有熱病的寶寶是不能吃的。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉中幾乎是含有了所有的維生素和礦物質，屬于淀粉質的豐富水果。它能夠補充寶寶所需要的營養(yǎng)。而且香蕉也很容易消化吸收，對于嬰幼兒來說，是理想的食品。不過吃的時候也要注意適量哦。
增強免疫力吃什么蔬菜
自寶寶6個月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程。什么蔬菜有助于增強抵抗力，幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進食的食物，爸媽們可根據(jù)寶寶的年齡來添加適當?shù)氖澄?，以幫助寶寶提高免疫力?/p>
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
