1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
很多人特別擔(dān)心小朋友曬太陽會(huì)曬黑，或者是會(huì)中暑，因此，常常防著太陽，其實(shí)，還是要適當(dāng)?shù)慕o孩子曬一點(diǎn)兒太陽，增加一點(diǎn)紫外線照射的機(jī)會(huì)，這樣有劉玉孩子會(huì)鈣、磷的吸收，能夠保證骨骼健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
我們知道，我們每天身體生長激素分泌為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候，我們一定要保證自己的孩子能夠有一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量，在晚上睡覺的時(shí)候，盡量的給孩子營造一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，每天晚上睡覺的時(shí)間也要在十點(diǎn)以前。
6、打籃球
籃球是很多男孩子都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅僅因?yàn)樗軌驇椭覀儚?qiáng)身健體，另一方面也是可以幫助我們二次發(fā)育的。所以越來越多的朋友喜歡打籃球。并且打籃球的普遍身高還都不低，這個(gè)就是由于打籃球是可以刺激我們?cè)偕L的。但是我們必須要熱愛籃球才行，不能是為了長高才打籃球。
7、不要錯(cuò)過生長快速期
大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
總結(jié)：沒有父母不希望孩子長得高大帥氣，或者高挑漂亮，身高也是孩子以后工作中的優(yōu)勢(shì)，因此，不少父母都會(huì)在乎孩子的身體，那么，趁著孩子還小，您可以多給孩子吃一些能夠讓其長高的食物，并且給孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣的話長高就不是夢(mèng)了。
