長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的垃圾變多，臉部還會(huì)變得暗沉、沒有光澤。上了年紀(jì)后的人便秘，排便時(shí)由于需要用力，這樣容易使得血壓升高，增加身體耗氧量，容易誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。長(zhǎng)期便秘會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，會(huì)影響人的健康，不利于長(zhǎng)壽。
想要健康長(zhǎng)壽，一定要盡早調(diào)理便秘。便秘了該怎么調(diào)理呢?首先要多喝水，多喝水有潤(rùn)腸的作用，可以促進(jìn)身體的代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。其次排便時(shí)要注意姿勢(shì)，排便時(shí)，采取蹲著的姿勢(shì)要比坐著更容易排出大便，在家排便時(shí)，可以在腳下放個(gè)小板凳，這樣可以形成蹲姿，有助于排便。
另外要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上是排便的黃金時(shí)間，到了這個(gè)時(shí)間，即使沒有便秘，也應(yīng)該定時(shí)去馬桶上醞釀一下便意，盡量讓自己排出來(lái)，時(shí)間久了，身體會(huì)形成習(xí)慣，到了早上就會(huì)想排便，排便會(huì)變得很順利。最后還要調(diào)整飲食，飲食上多吃蔬菜水果，多吃粗糧，蔬菜水果和粗糧的膳食纖維含量較為豐富，多吃點(diǎn)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。
吃得多、便秘是現(xiàn)在很多人的通病，雖然這兩件事都不是很嚴(yán)重的問(wèn)題，但是長(zhǎng)期不改善，會(huì)悄悄的對(duì)健康造成一定的傷害。若你有吃得多和便秘的情況，一定要盡早改善，這樣身體才會(huì)更健康，長(zhǎng)壽也會(huì)和你更有緣。
