坐式馬桶雖然可以避免腿腳發(fā)麻，但人在坐著的時候，肛直腸角小，難以排出大便，排便時腹內的壓力會增加，這容易引起便秘和痔瘡。
這樣看來，雖然蹲著排便和坐著排便各有優(yōu)勢，但蹲著排便要健康一些。對于便秘的人來說，可以選擇蹲著排便。若你家是坐式馬桶也沒關系，可以準備一個小板凳，排便時把小板凳放在雙腳上，把上身彎曲，雙腳微微發(fā)力，這樣可以形成蹲姿，相當于蹲著排便。
便秘的人，除了要改變排便姿勢，排便時注意好一些小細節(jié)，大便會被更加順暢地排出來。
便秘的人，排便時要注意哪些小細節(jié)？
腸胃的蠕動速度受到心情的影響，想要順暢的排出大便，需要調整心情，不能太緊張，要放松。心情愉悅且放松，這樣腸胃血液流通會更加的順暢，腸胃可以更快的蠕動，能促進大便的排出。
排便時可以按摩一下腰椎下方，尾巴骨上方的位置，按摩這個位置，可以給直腸一定的力量，促進腸道的蠕動，促進大便的排出。
很多人排便都是在早晨起床后，若你有便秘的問題，起床時不要太著急，可以先平躺一會，用手摸一下左下腹的位置，若能摸到左下腹內有一條比較硬的條狀物，這就是大便。你可以用手順時針揉一揉這個位置，能夠更好地促進大便的蠕動，有利于排便。
便秘的人，生活中要注意多喝水，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝點酸奶，不要熬夜，不要生氣，不要久坐，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣便秘就會離你遠去。
