和固體鈣比較，很多中老年朋友都認為液體鈣更容易吸收，所以一直追求、購買液體鈣，卻不知，液體鈣的含鈣量較低，就身體補鈣這件事而言，其實固體鈣和液體鈣的區(qū)別并不大。
生活中，很多食物都含有鈣質(zhì)，我們完全可以從日常飲食里攝取體內(nèi)所需要的鈣，而無需額外補鈣，但如果出現(xiàn)缺鈣的情況，則建議積極補充，合理補充的方法主要包括：
1、飲食補鈣
牛奶、蝦米、牡蠣、花生、豆腐、泥鰍、酸奶、黑芝麻、花椰菜和油菜等食物中，均含有豐富的鈣質(zhì)，比較適合體內(nèi)缺鈣的人食用。
注意，對于草酸含量多的蔬菜，如菠菜、紫甘藍、竹筍、空心菜、花菜和薺菜等，應(yīng)該先焯水破壞草酸，然后再烹飪、食用補鈣。
2、日照補鈣
天氣好的時候多曬曬太陽，能夠促進體內(nèi)的維生素D合成，對機體更好地吸收鈣有所幫助。
3、藥物補鈣
由于食物所含成分有限，且本身也不具備治療疾病的能力，所以當(dāng)缺鈣嚴重時，有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D等藥物來進行補鈣治療，切忌擅自用藥，帶來不必要的副作用。
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