每個人應(yīng)該都遇到過這樣的情況，就是早上起床的時候，感覺自己的脖子比較僵硬，輕輕轉(zhuǎn)動會疼痛難忍，這就是落枕了，落枕之后要怎么辦呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，像是枕頭的問題，或是受涼了，生活中對于落枕要怎么預(yù)防呢?
1、按摩頸部。落枕的朋友可以自己按摩，沒事的時候可以用雙手揉一下落枕的部位，大家落枕的位置都是在頸部，并且許多人落枕都是落一邊，這個是很有大家可以用手去按摩脖子酸痛的位置，這樣能夠很好的改善落枕癥狀。
不過一些人自己按摩的時候，會感覺比較累或是效果不太好，那么這個時候大家可以讓周圍的人來給自己按摩一些，這樣效果會好一點，當(dāng)然如果有時間，也可以直接到專業(yè)的按摩店里面，找專業(yè)的人士按摩，效果會更好。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有一些人落枕一兩個小時自己就好了，但是一些人落枕可能要好幾天才好，如果落枕的癥狀比較輕微，那么適當(dāng)?shù)陌茨涂梢粤?，如果落枕比較嚴(yán)重，那么此時需要采取一些藥物來緩解。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
2、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、睡覺姿勢不好
