睡眠是很重要的，如果失眠怎么辦?睡眠的時(shí)間不夠，我們會(huì)感覺(jué)到很累，影響到白天的生活和工作。失眠的原因都有哪些呢?并不是所有人的失眠原因都一樣，需要具體分析。孕婦失眠怎么辦呢?想了解更多，我們一起來(lái)看下文吧！
失眠怎么辦
1、飲食治療
失眠問(wèn)題嚴(yán)重的朋友們，可以試試看食療，在平時(shí)常吃一些具有助眠效果的食物，這樣就能催眠了。比如說(shuō)水果和蔬菜，還有牛奶以及各種奶制品，都是可以助眠的哦！而且食療改善失眠不會(huì)有副作用，是很安全的一種方法。
2、藥物治療
針對(duì)比較嚴(yán)重的失眠問(wèn)題，可以采取藥物治療的方式。安眠藥是可以促進(jìn)睡眠的，但是安眠藥由于也具有一定的危險(xiǎn)性，所以不宜隨意使用。在發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)到了需要用藥的地步時(shí)，一定要先去看醫(yī)生，讓醫(yī)生再次確認(rèn)一下，然后開(kāi)始用藥。
3、運(yùn)動(dòng)治療法
失眠患者還可以嘗試一下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅是一種能夠減肥的方式，還能緩解人的不良情緒，減輕人的壓力，幫助促進(jìn)睡眠。如果你在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，那么每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，那么晚上入睡的時(shí)間會(huì)大大的縮短。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
