人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調，溫度較低。所以在辦公室里要準備一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水緩神
人在睡醒之后需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。
1、緩解疲勞
經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。
4、美容養(yǎng)顏
對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區(qū)與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
總結：午睡有這么多的好處，以后大家一定要盡量的去午睡哦!如果你中午的時候實在睡不著，那么可以把眼睛閉起來做冥想，或者是在室外走一走，鍛煉鍛煉身體，這些也是很好的放松方法，可以讓你在下午的時候身體更有活力。
