有很多人沒有午睡的習(xí)慣,在中午瞇一會,對我們有非常多的好處,而且午睡的姿勢和時間都是很重要的,不好的睡姿會對身體造成很大的影響,那么佳的午睡時間是什么時候呢?一起來看看吧。
1.緩解疲勞
我們在中午午睡一會,能夠緩解身體的疲勞感,能夠使我們的精力非常充沛,恢復(fù)我們的精神,從而還可以起到一定降血壓的作用,還可以提高下午的工作和學(xué)習(xí)的效率,增強大腦的活躍。
2.增強記憶力
午睡之后,我們的頭腦是處于一個很有精神的狀態(tài),是非常清醒的,不僅可以幫助我們趕走瞌睡蟲,還可以促進我們大腦的活躍,增加大腦的記憶力,使我們恢復(fù)到佳的狀態(tài),所以午睡是非常好的。
3.提高免疫力
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡的人,它們的免疫力是非常好的,能夠很好的刺激體內(nèi)的淋巴細胞,促進免疫細胞的活躍,所以午睡可以促進我們的健康,幫助我們增強免疫力,具有預(yù)防感冒的作用。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示,適當午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
5.趕走壞心情
午后小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑郁情緒。
午睡的佳睡姿
午睡好選擇平躺方式。如果趴著睡,則對健康的危害非常大。