午睡的機會不是誰都有的，現(xiàn)在很多的上班族根本沒時間午睡，但是午睡對于我們的身體是很好的，可以帶來很多的好處。不過有一些人在午睡的時候會遇到一個問題，就是怎么也睡不著。午睡睡不著怎么辦?如果你也有這樣的問題，快看下文!
午睡睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
午睡的時候睡不著，可能是你選擇的午睡時間不對!在吃了午飯之后立即就睡，這個時候是很難的，因為這個時候我們的身體集中全力在消化剛吃進去的食物，大腦很難立即冷靜下來。你可以試試看在吃了飯之后的20分鐘左右再睡哦!
午睡睡姿要正確，做到全身放松
睡覺的時候盡量的給自己創(chuàng)造好的條件，比如說睡在床上或者是躺椅上面，如果是趴在桌子上面睡覺，多數(shù)睡覺的效果是很差的，或者根本睡不著。因為趴著的時候我們的呼吸不順暢，身體是折疊的，身體無法獲得足夠的氧氣，因此入睡很困難。
注意環(huán)境
午睡的時候雖然一般睡的時間比較短，但是優(yōu)質(zhì)的環(huán)境還是很重要的。比如說使用一個舒服的枕頭，保持光線稍微暗一些，你可以戴上眼罩或者是耳塞，這樣入睡會更加快一點。讓自己處于一個放松的環(huán)境中，感覺到很舒服，就比較容易睡著了。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯?，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
