葉酸對孕婦的好處
1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無腦畸形、脊柱裂),達(dá)85%。
2、預(yù)防胎兒唇腭裂,率50%。
3、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應(yīng)。
注意事項
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。因此,人們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養(yǎng)的幾點通用準(zhǔn)則:
1.買回來的新鮮蔬菜不宜久放。
2.淘米時間不宜過長。
3.熬粥時不宜加堿。
4.做肉菜時,好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片,急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5.好不要經(jīng)常吃油炸食品。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對葉酸吃多久也有了一定的了解了。備孕的女性朋友應(yīng)當(dāng)提前三個月服用葉酸。孕婦服用葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,預(yù)防胎兒唇腭裂,預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血,降低嬰兒死亡率等。所以說補充葉酸是非常有必要的哦。