如何健康曬太陽(yáng)
1、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。
3、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
4、曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。
5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。
曬太陽(yáng)一定要注意上面所說(shuō)的這些事，不然很容易出現(xiàn)下面這些情況。
錯(cuò)誤曬太陽(yáng)的危害
錯(cuò)誤的曬太陽(yáng)方法很容易導(dǎo)致皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至皮膚癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見(jiàn)于中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見(jiàn)，常反復(fù)發(fā)生。
應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈日光照射，外出時(shí)注意遮光或搽防光劑如5%～10%對(duì)氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等?？捎诎l(fā)作季節(jié)前試行小量長(zhǎng)波和(或)中波紫外線照射并逐漸延長(zhǎng)照射量，以提高皮膚對(duì)紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽(yáng)光里紫外線很多。當(dāng)紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用于皮膚基底層，而A波更厲害，作用于皮膚的真皮層)，肌膚就會(huì)處于自我防護(hù)的狀態(tài)，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來(lái)保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，生成一種叫“多巴”的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會(huì)形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)灼傷皮膚，也傷眼睛。美國(guó)《哈芬頓郵報(bào)》近日指出，短時(shí)間接觸紫外線會(huì)灼傷眼球，而長(zhǎng)期接觸紫外線則會(huì)導(dǎo)致眼瞼癌、白內(nèi)障和斑點(diǎn)退化癥。美國(guó)眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應(yīng)該注意眼部防曬。
4、患皮膚癌
美國(guó)科學(xué)家發(fā)表研究報(bào)告再次證實(shí)，太陽(yáng)曬得越多，罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。此次研究首次顯示一個(gè)人在其一生的累積日照強(qiáng)度與黑素瘤形成的可能性直接有關(guān)。黑素瘤是一種嚴(yán)重的皮膚癌。平均每年接受的日照強(qiáng)度每增加10%，男性患黑素瘤的幾率就增加19%，女性則增加16%。
總結(jié)：曬太陽(yáng)的好處很多，可以幫助我們更好的保護(hù)身體健康，但在生活中一定要注意曬太陽(yáng)的方法，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的曬太陽(yáng)方法，給我們的身體健康帶來(lái)巨大的傷害。
