沒有誰不想長命百歲，長壽一直是所有人大的心愿，你們知道哪些長壽的方法嗎?現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性，吃健康的食物，做健康的事情，今天就給大家詳細介紹一下究竟長壽的小秘訣有哪些呢，趕緊來看看吧!
如何才能長壽 推薦健康長壽的7大方法
如今長壽的人越來越多，那要如何才能夠長壽呢?長壽跟運動息息相關(guān)，若是想要長壽，跟運動可是分不開。
生命在于運動，這句話是至理名言，經(jīng)常運動不僅有益于強身壯體，還有利于長壽。除了日常要經(jīng)常鍛煉之外，做生活中也可以通過舉手或是伸腰，或是揉揉眼睛緩解疲勞，都有利于身體。但是有些人卻犯了難，擠不出時間來運動怎么辦?只要有了運動觀念，也能夠隨時隨地找到鍛煉的機會。
1.做早晨起床之前，可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。
2.起床后做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。
3.利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。
4.經(jīng)常對著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。
5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學專家對經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢?因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。
6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。
7.腿勤人高壽，為何這么說呢?一些的心臟病學家在為老年人診病時發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。
健康的身體要注意平常的鍛煉和保養(yǎng)，要戒掉那些不良的嗜好和生活習慣，避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養(yǎng)要日積月累，堅持下來，才能獲得健康的長壽。
有什么方法可以長壽呢?任何一個人都想要在這個世界上活得久一點，因此長壽的方法層出不窮。那么哪些方法是真正能長壽的呢?一起去了解一下吧。
長壽的方法
1.海邊去曬太陽
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2.笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術(shù)大學發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
