含鋅高的食物—瘦肉
廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養(yǎng)價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。
對于孩子來說，瘦肉吃的時候會比較費力，那么我們就可以將瘦肉剁成肉泥或者肉末，用來煮粥熬湯，這樣更有利于吸收。
含鋅高的食物—豬肝
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。
小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。
含鋅高的食物—魚類
常吃魚可以美容養(yǎng)顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們?nèi)梭w需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發(fā)育有非常大的幫助。
含鋅高的食物還有很多，下面將含鋅高的的食物總結(jié)如下，你可以根據(jù)你的喜好，選擇自己愛吃的食物。例如生蠔、蝎子、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚、沙雞、山羊肉、螺螄、芝麻南糖、墨魚、臘羊肉、牡蠣、火雞腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等等都是屬于含鋅高的食物。以上這么多大家記住了多少呢?
結(jié)語：通過以上的文章，大家是否知道缺鋅應(yīng)該怎么辦了呢，日常生活中，當(dāng)身體缺乏微量元素時，千萬不要忽視，因為一旦長期缺乏，我們的身體只會越來越差，所以及時補充起來，才會讓身體健康，更有活力。
