所以夏天就很容易出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗等癥狀，夏天養(yǎng)陽氣，我們就要先注意養(yǎng)心才行。
首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內(nèi)的陽氣，另外，夏天也不要吃的太過于油膩，要以清淡為主。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的氣血全部都在外面，所以體內(nèi)很少有能量來消耗油膩的食物，所以吃的清淡點(diǎn)是好的選擇。
早晨早點(diǎn)起，清晨的陽光可以多曬一曬，充分接收陽氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯(cuò)的。
3.少吃油膩食品
凡是長壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來不吃肥肉等太過油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習(xí)慣的人通常是很難長壽的。
一個(gè)人的壽命和飲食是有很大關(guān)系的，吃太多油膩的食物，就很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，壽命自然不會(huì)長久。
所以我們要注意營養(yǎng)進(jìn)食，葷素正確搭配，盡量多吃素食，這對(duì)養(yǎng)生保健就是有極大的幫助了。
而且中醫(yī)研究證明，飲食過于油膩確實(shí)是不利于我們的身體健康的，并且根據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結(jié)腸癌相關(guān)的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的，占據(jù)了膳食總能量的20%。
4.注意養(yǎng)腰
在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病的理論當(dāng)中，是非常重視腰部的保健和鍛煉的，腰為腎之府，多鍛煉腰部，比如松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，就能有效的起到健腎強(qiáng)腰的作用。
首先，我們可以兩腿開立，與肩同寬，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量使腰部的肌肉放松。
然后我們?cè)俅蝺赏乳_立，然后稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部為中軸，胯部按照順時(shí)針的方向，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
然后再按照逆時(shí)針方向做同樣的運(yùn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也慢慢的從小到大，如此反復(fù)的做十次或者是二十次就可以了。
結(jié)語：身體健健康康的，不生病，能長壽是每個(gè)人的心愿，也是每個(gè)子女對(duì)于自家老人的心愿，所以說我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁舛嘧鲞\(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，注意保存身體當(dāng)中的陽氣，也要多讀書多看報(bào)，這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康，養(yǎng)生效果是非常好的。
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