3、以水果為早餐
現(xiàn)代比較流行水果早餐，因?yàn)樗泻休^多的營(yíng)養(yǎng)成分，不但可以美容，而且還可以為人體提供必需的營(yíng)養(yǎng)成分，但如果早餐就只吃水果，身體健康會(huì)出現(xiàn)異常。
雖說(shuō)水果中含有較多的維生素及微量元素，但它們并不含有蛋白質(zhì)及脂肪，不能為人體提供正常的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期之后會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不利的癥狀。
另外，早上就以水果為主，這也就相當(dāng)于空腹吃水果，這樣會(huì)使胃的負(fù)擔(dān)加重，從而患上腸胃疾病。
并不是任何水果都適合空腹食用的，在我們身邊80%以上的常見(jiàn)水果都不適合空腹食用，尤其是香蕉。
4、以零食當(dāng)早餐
餅干、巧克力、甜甜圈等零食備受人們的歡迎，但多數(shù)人往往把這些食物當(dāng)做早餐，尤其是餅干。
有些零食本身也是含有蛋白質(zhì)及脂肪，但并不適合當(dāng)做早餐，因?yàn)槿梭w在早晨的時(shí)候是屬于半脫水的狀態(tài)，如果還食用比較干的零食不利于腸胃的消化。
另外，雖然餅干看起來(lái)是可以當(dāng)做早飯，但它所含有的成分多數(shù)為谷物，只能為人體提供部分能量，人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這易使人的血糖降低，長(zhǎng)時(shí)間之后易患上低血糖疾病。
除了患上低血糖這種疾病之外，人體還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，這易使人體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致自身的免疫力低下，易使多種疾病纏身。
更具以上的內(nèi)容，即使有些零食是可以當(dāng)作早飯，但好不要食用，因?yàn)閷?duì)人體健康有較多的危害。
早餐應(yīng)該怎么吃
早餐是人們非常重視的一餐，對(duì)于這一餐應(yīng)該吃什么是非常有講究的。其實(shí)早餐好以清淡為主，可以多食用粥類，或者燕麥配牛奶都是很不錯(cuò)的選擇。
如果早上想要吃點(diǎn)水果，好在吃水果之前半小時(shí)吃完早餐，這樣就不會(huì)因?yàn)榭崭钩运刮赋霈F(xiàn)異常。
結(jié)語(yǔ)：一日三餐中的早餐是重要的一餐，但由于人們錯(cuò)誤的吃法導(dǎo)致自身的健康越來(lái)越差，尤其是腸胃。所以，為了自身的健康，好避免以上幾種吃早餐的方式。這些方式看似對(duì)健康有益處，但其實(shí)會(huì)不斷危害自身的健康。
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