夏天到了，不少人會覺得精力不夠用，常常會感覺到莫名的疲勞，即使晚上休息非常充足，但還是會感覺到很勞累。對于一些從事體力勞動的人來說，這樣的疲勞往往會耽誤工作;而對于一些室內(nèi)工作的上班族來說，即使有空調(diào)，但是，當重復(fù)從事單一的事情，也是會感到勞累，這樣的勞累往往讓人感覺到非常的苦惱。
春困秋乏夏打盹，這話大家都知道，溫度高的情況下，常常會讓人感覺到莫名的困倦，如何有效的緩解這種困倦，有人會通過飲食、改變生活方式、通過運動來調(diào)節(jié)，這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的，下面就來看看，在夏天怎么做才能讓你精力十足。
1、喝茶
中國是茶葉的生產(chǎn)大國，喝茶在中國有上千年的歷史，也出現(xiàn)很多以喝茶論著的專著，各個城市都有茶館、茶社，一些城市也是依靠茶葉促進當?shù)氐慕?jīng)濟發(fā)展。
在古代，人們會發(fā)現(xiàn)新鮮的茶葉能夠幫助身體進行解毒，其實經(jīng)常喝茶，喝一些好茶對于身體保健是大有益處的。
對于常常感覺到疲勞、困倦的人來說，喝茶能夠有效的提高肌肉耐力，這是因為在茶葉中有兒茶素，這種物質(zhì)能夠增加脂肪的燃燒，對于改善肌肉耐力有很好的幫助，從而有效的對抗疲勞，讓你更有精力。
不少上班族的辦公桌上會擺放著茶葉，在工作一段時間，泡一杯濃茶，那種香味久久不能散去，能夠提高精神，加快工作。
茶葉的種類有很多，各個地方的茶葉效果也不同，每天喝茶的時間也要根據(jù)茶葉的種類來區(qū)別。
以上午來說，好喝一杯綠茶，上午人們的精神較為集中，這個時候工作狀態(tài)好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C，進而清除體內(nèi)的自由基，還能夠分泌荷爾蒙，對于抗緊張、抗壓力有一定的好處。
綠茶中有少量的咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)，對于振奮精神有很好的作用，因而，在上午工作一段時間，不妨喝一杯綠茶來緩解疲勞。
以下午來說，不少人會感覺到疲勞加重，即使中午進行了午睡，還是會感覺到困倦，特別是眼睛，更是有勞累的感覺，自然會影響到工作效率。
而在這個時候可以喝一杯菊花茶，能夠保護眼睛，《神農(nóng)百草經(jīng)》記載：“菊花，主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”可見喝菊花茶對于保護眼睛有一定的作用。一些人還會用棉簽蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮腫。
因而，在夏天感覺到困倦，不妨通過喝茶來緩解。
2、吃堿性食物
飲食是人們不可少的事情，特別是在夏天，即使炎熱會影響到胃口，但還是要攝取一些食物，夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。
造成人們疲勞往往是因為身體中酸性物質(zhì)過多，而在這個時候吃一些堿性的食物能夠中和體內(nèi)的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，從而增加耐受力，消除疲勞。
