睡眠是很重要的事情，在生活中良好規(guī)律的睡眠可以幫助人們很好的保護(hù)身體健康，但在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多的人習(xí)慣了熬夜，睡眠的時(shí)間被壓縮至4個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，上床睡眠的時(shí)間也可能拖到凌晨1點(diǎn)甚至2點(diǎn)，對(duì)身體健康造成了很大的傷害，按時(shí)睡眠已經(jīng)被很多人給拋棄了，按時(shí)睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。
那么按時(shí)上床睡覺(jué)對(duì)于身體健康有著哪些好處呢?
九點(diǎn)上床睡覺(jué)的好處
一般而言九點(diǎn)是好的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)后身體機(jī)能漸趨平緩，此時(shí)上床睡覺(jué)可以有效保護(hù)身體健康，并且在睡眠中每個(gè)時(shí)段對(duì)于身體的保健效果也不同，這些好處是熬夜者難以享受到的。
亥時(shí)
亥時(shí)便是晚間9點(diǎn)至11點(diǎn)，在這一時(shí)間段中人如果已經(jīng)進(jìn)入了睡眠之中，身體內(nèi)部的氣血循環(huán)就會(huì)變得旺盛，因?yàn)榇藭r(shí)是人體手少陽(yáng)三焦經(jīng)為活躍的時(shí)候，在這時(shí)身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行旺盛，可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素及雜質(zhì)。
因此在生活中，如果想要排出身體內(nèi)部多余的毒素及雜質(zhì)，好在9點(diǎn)至11點(diǎn)之間便上床休息哦。
子時(shí)
子時(shí)已至深夜，為夜晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，這一時(shí)間段中，人的足少陽(yáng)膽經(jīng)為活躍，此時(shí)是膽汁分泌的時(shí)候，也是骨髓造血的時(shí)間，在這時(shí)身體內(nèi)部因?yàn)榘滋靹趧?dòng)、工作帶來(lái)的損傷可以得到恢復(fù)，此時(shí)如果沒(méi)有上床睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的損傷得不到恢復(fù)。
長(zhǎng)期如此體內(nèi)損傷越來(lái)越大，身體就會(huì)被摧毀，因此在子時(shí)之前一定要進(jìn)入睡眠之中才可以讓身體更加健康。
丑時(shí)
到了丑時(shí)即凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，足少陽(yáng)膽經(jīng)已經(jīng)開(kāi)始休息，而足厥陰肝經(jīng)已經(jīng)醒來(lái)并變得活躍，這段時(shí)間是養(yǎng)肝血的時(shí)間，也是身體修復(fù)肝臟的時(shí)間，在這段時(shí)間前進(jìn)入睡眠，可以調(diào)節(jié)血液疏導(dǎo)全身，讓身體內(nèi)部開(kāi)始第二次排毒。
在這段時(shí)間中如果睡的很香，第二天就會(huì)神清氣爽，面色紅潤(rùn)，因此在丑時(shí)之前一定要及時(shí)入睡哦。
