人這一輩子大多數(shù)時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)，所以說(shuō)，想要睡眠健康合理的話，那么每天睡眠比例必須要達(dá)到1比3，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是每天必須要睡足八個(gè)小時(shí)。睡眠達(dá)到八個(gè)小時(shí)，這樣才可以有效恢復(fù)體力和精力，如果睡眠不足八個(gè)小時(shí)的話，身體健康就會(huì)受到影響，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)非常差。
而睡眠如果超過(guò)八個(gè)小時(shí)的話，那么整個(gè)人起床后反而會(huì)覺(jué)得頭痛，整個(gè)人越睡越困。如果覺(jué)得晚上睡眠不夠充足的話，那么就一定要有一定時(shí)間的午睡，通常保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午睡可以有效補(bǔ)充身體的睡眠，幫助人們精力充沛，午睡睡得好的話，半個(gè)小時(shí)的午睡抵得上六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間!
睡眠充足了，身體抵抗力會(huì)得到提高，并且體內(nèi)激素的分泌也會(huì)變得正常，這樣人體將一直保持在健康的狀態(tài)，疾病也就不會(huì)再侵襲身體了。
四、動(dòng)靜比例
所謂的動(dòng)靜比例指的就是每天不要一直坐在那里不動(dòng)，因?yàn)榫米奈：Ψ浅４?，坐著的時(shí)候，身體血液其實(shí)都是集中在下半身的，時(shí)間長(zhǎng)了，下半身血液難以暢通循環(huán)，就會(huì)造成下半身發(fā)胖。
另外，身體的頸椎部位其實(shí)是非常需要鍛煉的，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在那，頸椎部位的血液不流通，造成頸椎酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)得頸椎病。而想要?jiǎng)屿o結(jié)合，那么一定要達(dá)到1比4的比例，即坐在那一個(gè)小時(shí)的話，那么一定要起身，活動(dòng)十五分鐘，這樣可以幫助全身的血液流通，同時(shí)也可以放松筋骨，鍛煉頸椎，預(yù)防頸椎病發(fā)作，同時(shí)身體也會(huì)發(fā)胖。
所以對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間辦公的人群來(lái)說(shuō)，坐一個(gè)小時(shí)后，一定要起身活動(dòng)十五分鐘，這樣身體才不會(huì)覺(jué)得疲憊，身體健康才有了保障。
結(jié)語(yǔ)：要想讓自己保持健康，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中就需要注意注意上文中小編向你們介紹的這些注意事項(xiàng)，只有注意到這些才可以幫助你擁有健康的體魄，從而遠(yuǎn)離疾病的困擾。
