睡覺的時(shí)候不要高抬手臂
睡覺的時(shí)候一定要注意不要抬手臂，不要覺得這個(gè)類似于伸懶腰的行為非常的舒服，肩部和上臂的肌肉不能夠及時(shí)的得到放松和恢復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易引起肌肉的酸痛。
睡覺的時(shí)候高抬手臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)發(fā)生移位的情況，就會(huì)讓腹壓增加，特別是睡覺之前食用東西太飽的人和老年人，亦即是妊娠期或者是妊娠后期的婦女，這種現(xiàn)象一定是非常明顯的。
如果長(zhǎng)時(shí)間的雙手高舉過頭的睡眠，就會(huì)造成對(duì)“反流防止機(jī)構(gòu)”的刺激，一旦這種機(jī)構(gòu)的功能受到了消減或者是損壞，就會(huì)引起食物連同消化液一起返流，流入食管中。
如果發(fā)生這種情況，那么就會(huì)讓食管道黏膜充血和水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性的食管炎。
還有如果高抬手臂睡覺，就會(huì)讓肋間外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉與舒張，也會(huì)影響到我們肺部的自然呼吸，容易造成胸悶、疲勞，所以，睡覺的時(shí)候一定不要抬高手臂。
選擇健康的睡姿
選擇健康的睡姿對(duì)我們的面容是非常重要的。良好的睡眠才能讓我們?cè)剿侥贻p，然而選擇健康的睡眠姿勢(shì)，絕對(duì)是非常重要的。
睡姿不外乎就是側(cè)臥、仰臥、俯臥等睡姿，但是由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，所以睡姿的選擇也有很大的差異。
什么樣的睡姿才是真正的有利于我們的身體健康的呢？弄明白這個(gè)問題，對(duì)我們來說是非常重要的。
側(cè)臥，是廣為流傳的一種佳睡眠姿勢(shì)，側(cè)臥會(huì)讓人體內(nèi)的內(nèi)臟器官受到的壓力大大的減輕。
胸廓能夠自如的活動(dòng)不受到限制，這樣非常有利于呼吸，心臟也不會(huì)受到手臂和被子的壓迫，兩腿的屈伸也非常方便，身體的反轉(zhuǎn)也非常的自如。
睡前美容保健的方法
選擇一些沒有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的，如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，就可以有效的促進(jìn)新陳代謝，有很好的美容美顏、防病益壽的作用。
