三、佝僂著背
后背是我們?nèi)梭w之上十分重要的部位，而現(xiàn)代生活之中，許多白領(lǐng)在伏案工作的時(shí)候都會(huì)將后背給佝僂著，讓我們的后背肌肉一直處于一種極限拉伸的狀態(tài)，這樣就很容易引發(fā)出許多疾病，因?yàn)槲覀兌贾溃魏问挛?，在極限的工作狀態(tài)之下都是不可能長(zhǎng)久堅(jiān)持的，更何況是我們的身體組織呢?所以我們坐要挺直背，這樣才可以減少對(duì)我們的背部所造成的傷害！
四、細(xì)嚼慢咽
民以食為天，而吃飯也是我們?nèi)祟?lèi)必不可少的一個(gè)生理活動(dòng)，但是卻很少有人能夠做到細(xì)嚼慢咽這四個(gè)字，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏變快、工作節(jié)奏變快，我們潛意識(shí)的就會(huì)將自己的生活習(xí)慣都給提速，就像按了快進(jìn)鍵一樣，有些事情提速可能會(huì)變得更好，但是還有一些事情提速，可能就會(huì)危害到我們的身體健康！
而在其中就有著吃飯，這一我們?cè)谏钪斜夭豢缮俚纳砘顒?dòng)，我們可能會(huì)因?yàn)橼s時(shí)間，而狼吞虎咽的將飯給“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，這兩種方法區(qū)別就在細(xì)嚼慢咽這四個(gè)字上面，狼吞虎咽的吃飯，會(huì)因?yàn)闆](méi)有完全地咀嚼食物，而導(dǎo)致食物到達(dá)的胃部之中還是呈現(xiàn)一種大塊大塊的狀態(tài)，加大胃部消化難度，引起許多胃部疾病，這點(diǎn)在我站的專(zhuān)家養(yǎng)生視頻之上也有說(shuō)過(guò)！所以我們要牢記吃飯需要細(xì)嚼慢咽，才不會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害！
五、曬太陽(yáng)
想要保持健康，輕松愜意的事情是什么樣的事情呢?其實(shí)想要保持身體的健康輕松愜意的方法就是曬曬太陽(yáng)，在這里可能有朋友會(huì)問(wèn)，太陽(yáng)中的紫外線不是會(huì)造成我們身體的傷害嗎?為什么在這里還要讓我們曬太陽(yáng)呢?其實(shí)這里對(duì)大家說(shuō)的曬太陽(yáng)是在早上初升的太陽(yáng)、與傍晚金烏西墜的太陽(yáng)，這時(shí)的太陽(yáng)之中含有紫外線，但是所占的比例卻并不高，而這些紫外線和太陽(yáng)之中的紅外線結(jié)合起來(lái)，就可以幫助我們身體加速產(chǎn)生維生素d，而維生素d是什么呢?維生素d其實(shí)是可以幫助我們加快身體吸收鈣質(zhì)的重要因素，可以預(yù)防我們患上骨質(zhì)疏松癥這樣的疾??！
而且此時(shí)太陽(yáng)之中的紫外線會(huì)刺激到骨髓里的紅細(xì)胞到產(chǎn)生，可以幫助加快血液的生成，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)這其實(shí)是好的養(yǎng)生方法！
