6、水產(chǎn)類：田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。
7、谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
8、柑橘：柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
9、葡萄：吃葡萄干防止脫發(fā)，促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
10、牛排：平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
11、杏仁：吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。
12、雞蛋：雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
13、豆類：豆類也是防止脫發(fā)的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
14、貝類：脫發(fā)者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
溫馨提示：雖然，食療對于預防脫發(fā)是有很好的作用，但是，對于已經(jīng)脫發(fā)或者脫發(fā)情況嚴重的患者來說，頭頂頭發(fā)少的解決辦法好還是選擇自體毛發(fā)移植，因為這是有效也是可行的辦法!
結語：以上就是小編給大家介紹的頭頂頭發(fā)稀少的解決方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了一些了解，剛才小編給大家介紹一些食物，大家在生活中可以多加食用，對于頭發(fā)也是很好的。
