夏季要如何預(yù)防暑氣傷身
暑氣傷身，也就是我們經(jīng)常說的中暑，在氣象學(xué)中，氣溫高于（包含）35攝氏度以上就成為高溫，而且現(xiàn)在我們想空氣中排放很多有害物質(zhì)，已經(jīng)使得全球的氣候變暖，夏季的高溫也是屢屢展現(xiàn)，所以夏季防暑，也成為很多醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域，特別是午后的高溫時(shí)段，盡量避免戶外工作或者運(yùn)動(dòng)，不能長時(shí)間在陽光下暴曬，那么還有那些措施能有效的消暑度夏呢？
1.適當(dāng)戶外鍛煉
因?yàn)橄募镜母邷?，很多人選擇室內(nèi)活動(dòng)，但是在室內(nèi)我們經(jīng)常是開著空調(diào)在運(yùn)動(dòng)，這樣一邊傷害身體，一邊運(yùn)動(dòng)的方式還是不被推薦的，夏季的早晨和傍晚時(shí)分，空氣質(zhì)量會(huì)比較好，這個(gè)時(shí)候的溫度也會(huì)有所下降，給人清涼的感覺，而且俗話說：一日之時(shí)在與晨，所以晨練是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，每天清晨可以根據(jù)自身的條件，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這樣還可以鍛煉耐高溫的能力，有利于避免一遇到高溫，就會(huì)很容易中暑的狀況，所以每天還是盡量抽出1~2個(gè)小時(shí)增加這一運(yùn)動(dòng)，可以慢走、小跑、體操運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。
2.心理調(diào)節(jié)
很多人不喜歡夏季，因?yàn)橄募镜难谉?，使得人?jīng)常煩躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動(dòng)，從而會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒和心境，俗話說心靜自然涼，其實(shí)是有道理的，中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)情志調(diào)節(jié)的重要性，有的時(shí)候夏季的煩躁是一種心理暗示，認(rèn)為到了這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該是這樣的，醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季情感障礙”所以需要保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動(dòng)怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機(jī)宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的，有意識的參加一些文娛活動(dòng)、戶外走動(dòng)，都有助于良好心境的養(yǎng)成。
結(jié)語：每一個(gè)季節(jié)有著自己的特色，而大自然從不吝嗇，常常會(huì)給予我們很多幫助，有利于我們面對時(shí)令的特殊性，所以我們要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然，利用好自然的先天條件，調(diào)節(jié)心志，選擇開胃的食材，增加營養(yǎng)的需求，過一個(gè)養(yǎng)生的夏季。
