唾液分泌
增加唾液分泌有助于保持牙齒潔白。因此當你吃柑橘類水果，如柚子、酸橙、檸檬和橙子時，可分泌較多的唾液對牙齒進行沖洗。尤其是草莓，當中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纖維素，還有利于預防牙齦發(fā)炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。鈣有助于保持牙齒潔白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保護牙齒的佳品。
染色食物
談到牙齒發(fā)黃的問題，人們會把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當然，事實也是如此。這意味著我們應盡量避免會使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂和運動飲料等。還包括其他顏色較深的水果，黑莓、石榴和藍莓，以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡單來講，如果它會把你的襯衫弄臟，它也會弄臟你的牙齒。
擁有一口皓齒無疑能為個人形象加分添彩，因此不少人對美白牙齒的方法苦心鉆研。但有時卻追求完美過了頭，一點糖果，一小顆藍莓都不碰。其實，偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進牙齒美白的飲食與良好的口腔衛(wèi)生相結合才更重要。而徹底刷牙、飯后漱口、定期檢查牙齒起著相當大的作用。
口腔及牙齒健康對人體健康起著至關重要的作用。為保護牙齒健康，除需在飲食及衛(wèi)生上注意外，還需摒棄一些會損傷牙齒的習慣。俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)就盤點7大危害口腔及牙齒健康的不良習慣。
1、把牙齒當作開瓶器
有些人在喝飲料或者喝酒時，經(jīng)常為了省事，就用自己的牙齒去開瓶，事實上，牙醫(yī)表示，這樣的行為會對牙齒及牙根造成很大的傷害。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會引起并發(fā)癥的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
3、運動時不帶護齒套
這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免于損傷或是折斷，專家建議，不僅是職業(yè)運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。
4、咀嚼冰塊
為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
5、感冒時吃潤喉糖
人感冒的時候，抵抗力都會下降，這時候，牙齒的保護功能也會大大降低，如果此時吃含糖量較高的食品，就會導致牙釉質損傷。
6、不正規(guī)的漂白牙齒
根據(jù)加拿大口腔協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，如果是經(jīng)驗豐富的牙醫(yī)進行牙齒漂白，那么無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規(guī)范和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過敏時，仍應立即停止。
7、用餐后立即清潔牙齒
午餐和晚餐后，刷牙會給牙釉質帶來更多危害。醫(yī)生建議，等待半小時之后再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。
結語：通過以上的文章，你是不是知道如何在生活中美白牙齒呢?牙齒也是身體器官的一部分，但是在生活中很多人會忽視這一點。小編建議大家多關注口腔衛(wèi)生，因為牙齒一旦不健康，也會引發(fā)很多其它疾病哦!不妨將上面的內(nèi)容告訴你身邊的小伙伴吧!
