現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非常的快的，我們一些人為了學(xué)習(xí)和工作是沒(méi)日沒(méi)夜的做，其實(shí)這不是不好，但是對(duì)我們的身體的傷害是非常大的啊。有些人忙起來(lái)的時(shí)候壓根就沒(méi)有辦法吃飯，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)胃部疾病了。腸胃不好的危害是非常大的，因此我們一定要保護(hù)好。接下來(lái)小編就給大家介紹十種能夠保護(hù)腸胃的妙招吧。
保護(hù)腸胃熟知10個(gè)妙招
我們現(xiàn)在有些人每天不是在愁工作什么時(shí)候能夠結(jié)束，什么時(shí)候能夠回家，而且再想吃什么來(lái)填飽肚子，周?chē)瓦@些吃的地方，每天都吃還吃煩了，再加上食物不一定就是干凈的，所以很多人的腸胃都不好了。身體是本錢(qián)啊，沒(méi)有健康的身體，工作起來(lái)也難啊，下面我們就來(lái)看看能夠保護(hù)腸胃的秘訣吧。
按時(shí)吃飯
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
細(xì)嚼慢咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
晚餐吃少
很多人都是早晨起來(lái)太趕時(shí)間就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午飯就隨便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡覺(jué)之前再吃一些夜宵，那么好的消化系統(tǒng)也會(huì)被這樣的飲食習(xí)慣給破壞了。
以人體每天攝入的熱量計(jì)算，恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
適當(dāng)飲酒
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
食物潔凈
幽門(mén)螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。
這些人的口腔和唾液中也有這樣的細(xì)菌，所以分餐制可以降低感染幽門(mén)螺桿菌的幾率，特別是當(dāng)家里人出現(xiàn)胃潰瘍和胃炎的時(shí)候，分餐制就變的更加重要了。
戒煙
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
