七、揉曲池穴
降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
八、揉關(guān)寬胸
先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。
九、引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。
十、擴(kuò)胸調(diào)氣
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，后放松還原。
適合老年人的一套降壓保健操
第一節(jié)、預(yù)備姿勢。自然站立，雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂，全身放松，微閉雙眼，鼻吸口呼，意守腳心(涌泉穴)。
第二節(jié)、拍頂蓋。兩只手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。用力不宜過猛過重。
第三節(jié)、按風(fēng)池。兩手交替前方舉起，跨過頭部，按壓后頸部的風(fēng)池穴80次。
第四節(jié)、擴(kuò)胸腹。兩手向前平行上舉至肩高，吸氣，然后兩手慢慢放下至身體的兩側(cè)，呼氣，上下反復(fù)共做15次。
第五節(jié)、舉上肢。兩手半握拳，向前上方舉起，然后往下至身體的兩側(cè)，雙手如搖船狀，共做15次。
第六節(jié)、搖雙足。兩腳一前一后，前屈后伸，前伸后屈交替，做10次，然后換腳再做10次。 做操一段后，感到舒適、腦清和放松，此為有效的反應(yīng)。
結(jié)語：我相信大家讀了上面的文章對患上了高血壓人群應(yīng)該怎樣做保健操有了一定的了解。保健操是養(yǎng)生不錯的選擇，可以不斷地增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，不斷提高身體機(jī)能。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
