拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。
方法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。
先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地。
這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。
每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3?5次。
要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。
具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。
要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。
方法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”。
呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。
女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)。
方法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。
保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，像撫摸絲綢一樣，同時(shí)以意念配合。
