練習(xí)太極有很多的功能，不僅能夠強(qiáng)身健體，陶冶情操，長(zhǎng)期練習(xí)太極的人還能起到延年益壽的目的。本期給大家推薦的太極拳教學(xué)是楊氏太極拳，隨著一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
太極延年益壽的功效
太極的強(qiáng)身健體的作用大家都是知道，并且越來(lái)越被人們所人口，很多人慢慢的開(kāi)始加入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中來(lái)，太極也慢慢的向著醫(yī)療保健發(fā)展。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好”，這話(huà)說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
曾經(jīng)有人將一個(gè)經(jīng)常太極太極的中國(guó)老人和不練太極的美國(guó)老人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極的中國(guó)老人的平衡力，走路的速度，反應(yīng)能力都要比美國(guó)老人好，因此得出一個(gè)結(jié)論，長(zhǎng)期練習(xí)有延年益壽的功效。
因此，經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。
太極拳的練習(xí)都是可以不同的身體素質(zhì)，能力，以及難度來(lái)自由選擇的，選擇適合自己練習(xí)的太極拳不但能夠快速的學(xué)好太極拳，同時(shí)也能快速的達(dá)到保健身體的作用。
24式太極拳各式名稱(chēng)
1.起勢(shì)
2.野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾(攬雀尾包括“掤”、“捋”、“擠”、“按”四個(gè)動(dòng)作)
9.單鞭
10.云手
11.單鞭
12.高探馬
13.右蹬腿
14.雙峰貫耳
15.轉(zhuǎn)身左蹬腿
16.左下勢(shì)獨(dú)立
17.右下式獨(dú)立(下勢(shì)獨(dú)立包括“下勢(shì)”、“獨(dú)立”兩個(gè)動(dòng)作)
18.左穿梭(也叫左玉女穿梭)
19.右穿梭(也叫右玉女穿梭)左穿梭與右穿梭通常一起叫做“左右穿梭”
20.海底針
21.閃通背
22.搬攔捶(包括“搬”、“攔”、“捶”三個(gè)動(dòng)作)
23.十字手
24.收勢(shì)
