現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了深秋，晝夜溫差也越來越大，如果不注意保暖，很可能引起感冒的發(fā)生，主要原因是天氣轉(zhuǎn)涼，身體免疫系統(tǒng)很容易下降，這些都是導(dǎo)致抵抗力下降，感冒發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?。那么我們到底怎么樣才?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1188639-1.html' target='_blank'>預(yù)防感冒的發(fā)生呢?下面這八個(gè)日常保健方法，有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。一起來看看吧。
八個(gè)日常保健預(yù)防感冒
1、辦公室保健
在室內(nèi)，尤其是在辦公室等人來人往、空氣不流通的場(chǎng)所，很容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生，如果不能避免這些場(chǎng)所，那么你可以使用淡鹽水經(jīng)常做鼻子保濕作用。能夠降低感冒的發(fā)生。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
3、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
4、鼻部保健
我們知道大多數(shù)的感冒患者，主要是因?yàn)楸遣坎《舅鸬?，因?yàn)楸茄什课皇浅醺腥镜牡胤?，多做這個(gè)地方的按摩，能夠有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
5、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到易被傳染的部位。
6、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀
維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
