6、意大利面瘦身法
小編極力推薦!都說吃面食容易讓人長胖，但百分百全麥的意大利面是個(gè)例外。作為意大利面的原料，杜蘭小麥?zhǔn)怯操|(zhì)的小麥品種。這種硬質(zhì)小麥淀粉含量低，有豐富的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。因此，意大利面也適合糖尿病患者。
意大利面的煮制過程很講究，一定要在水中加點(diǎn)鹽，這樣煮出來的面條才有“咬勁”。炒制的時(shí)候不要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分解體內(nèi)的脂肪，易于被皮膚吸收，因橄欖油含不飽和脂肪酸，多吃點(diǎn)也不會(huì)變成脂肪。
7、海帶瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來吃，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，好是短期性的利用。
8、黃瓜瘦身法
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼?，不論是就餐?dāng)中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮ac膚，有潤膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請注意適當(dāng)食用。
除了以上的這八種飲食減肥法以外，還有五大飲食減肥原則需要我們加以注意。將這兩者結(jié)合到一起，你就能夠夠獲得更好的減肥效果。對于既喜歡美食又想要減肥的女性來說，一定要學(xué)習(xí)這些原則，讓邊吃邊瘦不再是一個(gè)夢想而成為現(xiàn)實(shí)。
1.一日三餐要講究六大元素的平衡
六大元素包括蛋白質(zhì)、水、淀粉、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪。
減肥不吃肉是錯(cuò)的，肉類有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此必須攝取蛋白質(zhì)，使其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，使身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。肉好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復(fù)雜，好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹煮時(shí)間不要超過15分鐘，否則會(huì)破壞肉的蛋白質(zhì)。
2.吃對的食物
要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。避免吃讓身體過敏的食物。
