攀巖運動的練習技巧
1、 出手越晚越好
攀巖初學者常常會在進行動態(tài)動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分沖力。正確的做法應該是盡可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達高點時再松開手。
2、 拍墻和拍點
剛開始嘗試動態(tài)動作時，可能會很難完成，基本碰不到手點。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍墻開始，循序漸進地練習，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到后再定新的目標，按照這個方法訓練下去，一遍遍重復練，讓目標越來越接近原定的手點，直到終能跳起來抓到它。
3、 練習完整的動作
進行動態(tài)動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發(fā)力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成，盡量重復練習。
4、 用腳推
請記住，在動態(tài)動作中，絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之后你實際要跳起的腳點。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你有效地運用腳部肌肉。
5、 好好利用彈簧動作
為了獲得更多的跳躍力量，每次做動態(tài)動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上后下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你大限度地夠向目標巖點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得沖力。
攀巖的好處
1、自信心(Self-Confident)面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。
2、進取心(Initiative)當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
3、增強體力(Strength)攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
4、平衡感(Balance)被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是三點不動一點動，靠的就是平衡感。
5、集中力(Concentration)腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
6、增加身體柔軟度與協調感(Flexibility&Coordinationofmindandbody)這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協調訓練上。
攀巖前的注意事項
1. 攀巖前要換上適當的衣服，活動關節(jié)，放松肌肉，調節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。
2. 在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。
3. 攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。
4. 攀巖前應把手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道極限運動中的攀巖技巧有哪些了吧，您也應該已經知道需要帶上的攀巖裝備有哪些了吧，是不是不再抗拒攀巖運動了呢?是不是想立馬去嘗試一下攀巖運動帶來的快感呢?那還等什么，趕快帶上您的小伙伴，處罰吧。
