瑜伽減肥是一種居家有氧運(yùn)動減肥方法，不僅有減肥的功效，還能幫助女性塑造體態(tài)美，經(jīng)常的練習(xí)瑜伽，對于皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。那么我們到底怎么瑜伽減肥呢?下面小編就向大家推薦瑜伽減肥的八式小動作，讓你快速減肥，塑造完美身材。
八式小動作快速甩脂
減肥瑜伽姿勢一、蛇式
身體平躺，面向瑜伽墊，將兩手放在肩前，調(diào)整呼吸，這時候需要我們使勁的抬起自己的頭部，大限度的抬頭托起身體，保持這個動作越長越好，注意呼吸要均勻，然后放松、還原。
減肥瑜伽姿勢二、螞蚱式
俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。
減肥瑜伽姿勢三、扭轉(zhuǎn)式
坐姿準(zhǔn)備，右手握住左腳腳背上，左手置于左髖處，呼氣，上體向左扭到大限度，保持15秒鐘，向下還原。
減肥瑜伽姿勢四、開腿式
身體坐在瑜伽墊上，將兩腿自然的分開到大的限度，并且使得自己的整條脊柱挺直，接著需要將雙手撐地。緩慢的呼吸，接著再將身體緩慢的向前傾斜，盡大的能力將自己的前胸、下巴接粗到地面，盡可能的保持這個動作，時間越長減肥效果越佳。
減肥瑜伽姿勢五、肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢六、鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。
減肥瑜伽姿勢七、半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。
減肥瑜伽姿勢八、仰臥式完全放松
身體平躺在地面，面部對面這天花板，將身體分別的放在身體兩側(cè)，呈現(xiàn)30度，這時候需要手心向上，兩腿自然的分開，讓i即完全的放松。
