2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時(shí)候配合上加量的運(yùn)動(dòng)，身體燃脂速度更快。
3、戒掉如奶茶一類(lèi)的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當(dāng)于說(shuō)一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長(zhǎng)期積累，熱量超標(biāo)，自然就瘦不下來(lái)。
三、塑身平快期：生理期后的14~21天
錯(cuò)誤認(rèn)知：大量運(yùn)動(dòng)，水果吃到飽
吃水果要適量吃，不然可能會(huì)得糖尿病。平快期食欲恢復(fù)，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運(yùn)動(dòng)。利用這7天也可以瘦2~3斤。
平快期瘦身建議
1、每天吃水果的量多不要超過(guò)兩個(gè)拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因?yàn)槌运蕴?。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋(píng)果，但量還是要控制，每天一個(gè)就差不多了。
2、很多人說(shuō)減肥時(shí)不要吃飯，因?yàn)樗堑矸?，但其?shí)只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類(lèi)，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時(shí)間對(duì)于淀粉類(lèi)和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會(huì)更加容易堆積。因?yàn)檫@段時(shí)間人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。
四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天
錯(cuò)誤認(rèn)知：大吃大喝也OK
這段時(shí)間大多數(shù)人會(huì)食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間簡(jiǎn)單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過(guò)半年，就能成功瘦下3公斤。
緩慢期瘦身建議
1、 這段時(shí)期大多數(shù)人會(huì)有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)水腫狀況。這時(shí)候重要的是不能吃太咸的東西，因?yàn)閿z入鈉元素太多，人體就會(huì)水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。
2、 加速運(yùn)動(dòng)。每天加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對(duì)抗減肥頑固期。
3、 利用按摩瘦身。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦身，可以通過(guò)按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。
