泡湯步驟
1.先將身上所有的首飾與妝容卸下，用淋浴將全身清洗一遍。
2.留長發(fā)者，應(yīng)將頭發(fā)扎起，盤在頭頂上。
3.做暖身運動后，先以手腳試探水溫，待適應(yīng)后再緩緩進入水中，但不宜超過心臟。
4.泡湯持續(xù)10~15分鐘須起身休息三分鐘，泡湯總時間不要超過二小時。
5.離開溫泉之后根據(jù)你所泡的溫泉作出決定是否需要洗澡，如果你是一個皮膚敏感或者所泡的溫泉屬于酸性或者堿性的溫泉，在泡完之后一定要進行沖洗，另外要及時的將身上的水漬擦干并且適當(dāng)?shù)难a充水分。
6.快速穿上保暖衣物，以免身體失溫而感冒。
有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞;還可擴張血管，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。
此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔?而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果;而硫磺泉則可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
泡溫泉貴在長期堅持
據(jù)南溪溫泉的相關(guān)負責(zé)人介紹，僅靠節(jié)假日憑興趣泡一兩次溫泉達到養(yǎng)生或美容的目的是不現(xiàn)實的，一定要長期堅持才能有效果。
有一位常去泡溫泉的女游客說：她每周帶著父母和孩子至少來泡3次，而且她認為常泡溫泉比用哪些化妝品的效果要好，她曾經(jīng)的身材是屬于偏胖，而且試過各種辦法就是減不了，但是自從堅持泡了溫泉之后，身材也是越來越好。
泡溫泉非人人適用
盡管泡溫泉對健康有種種好處，但不是人人都適用。
溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。
專家提醒說：患有高血壓和心臟病的患者在服用了藥物將并且穩(wěn)定的情況下是可以泡溫泉的，但是時間一定要掌握好，每次浸泡時間不要超過20分鐘，另外在泡完起身的時候要緩慢的起身，防止出現(xiàn)血壓下降導(dǎo)致頭暈而跌倒。
泡溫泉看似簡單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者，泡溫泉時，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息;不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。
此外，專家提醒，患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng);饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡;酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外;長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍做休息，待體力恢復(fù)后再行浸泡;泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要記得及時喝水補充。
結(jié)語：溫泉雖然含有很多人體所需的微量元素，但是這些元素只能通過皮膚緩慢的吸收，所以泡溫泉要想達到一定的療效需要堅持。另外溫泉雖然好處多多，但是不是什么人都能浸泡的，體質(zhì)不好的人好不好泡溫泉。
