十、放松訓(xùn)練
感到有壓力時(shí)，不妨坐下來(lái)，感受肌肉緊張的部位。聽(tīng)著輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松這些部位，壓力會(huì)緩解。
十二、終止消極想法
當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問(wèn)問(wèn)自己：我該如何換個(gè)積極的，或是中性的眼光來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。嘗試在頭腦中畫(huà)一個(gè)巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂(lè)觀的事情。
十三、幫助別人
下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車(chē)上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂(lè)觀地看待自己和周?chē)沫h(huán)境。
十四、綻放笑臉
研究顯示，微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開(kāi)關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂(lè)激素。微笑就能改善情緒，開(kāi)懷大笑更能放松身心。后一天，起床后就對(duì)著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情
吃什么能減壓
1、全麥面包
能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。
2、香蕉
香蕉名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
3、紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
4、綠葉蔬菜
菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
總結(jié)：生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，難免會(huì)導(dǎo)致我們受壓壓力的困擾。上面小編總結(jié)了當(dāng)壓力來(lái)臨的時(shí)候的表現(xiàn)，如果大家發(fā)現(xiàn)自己有這樣的癥狀，說(shuō)明你所受到的壓力會(huì)越來(lái)越大。有空的時(shí)間放下自己手頭的工作，多鍛煉身體，多吃果蔬都是些很不錯(cuò)的減壓方法。
