骨關(guān)節(jié)炎的自我保健與自療
骨關(guān)節(jié)炎的主要療法是非藥物治療。其首選方法是要實施正確的生活方式，掌握相關(guān)的健康知識。這對于減輕疼痛、減少看病次數(shù)、提高生活質(zhì)量、維持關(guān)節(jié)功能有著較好的效果。包括進行適當?shù)捏w育鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關(guān)的物理治療等等。
1、積極消除或避免致病因素
解除思想壓力，適當休息
幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關(guān)節(jié)過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時間過長。
消除關(guān)節(jié)勞損的因素
肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進行正確、適當?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。這是因為進行有關(guān)肌肉鍛煉以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進一步發(fā)展并有利于病情的恢復。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關(guān)節(jié)。這對負重關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)尤為重要。應(yīng)避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關(guān)節(jié)十分有益。
2、運動療法
對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當?shù)腻憻?，可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大的訓練
如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
適當運動鍛煉對保持和改善關(guān)節(jié)活動以及增強受累關(guān)節(jié)肌力相當有利。以主動不負重練習為主，先作增強肌力的練習，再逐漸練習增加關(guān)節(jié)活動度。
3、飲食療法
目前針對性的食療似乎缺乏深入的研究。常見的是補鈣的宣傳。對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病人，應(yīng)該在飲食上給予充分重視。
進食高鈣食品
多食高量維他命D食物
維他命D者可以幫助鈣質(zhì)的吸收所致。故要多服含D的乳制品或鈣片以幫助鈣質(zhì)的吸收。
增加多種維生素的攝入
維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，近對骨性關(guān)節(jié)炎微量營養(yǎng)素的研究中發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關(guān)節(jié)防止骨性關(guān)節(jié)炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質(zhì)必要的元素。
總結(jié)：對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，由于骨關(guān)節(jié)炎的主要病發(fā)部位在關(guān)節(jié)處，所以在治療方面，主要還是要靠自身的鍛煉療法，以及我們在日常生活的一些飲食和生活習慣上面的注意，只要我們能做好這些工作，就一定能夠徹底遠離骨關(guān)節(jié)炎，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫助。
