由于人們生活水平的越來越高，出現(xiàn)肥胖的人也就越來越多，有的人是因為飲食注意，有的人因為不習慣運動引起的，那您知道多動少坐可杜絕肥胖的發(fā)生嗎?您知道生活中導致肥胖的原因有哪些嗎?今天小編就為您帶來如何健康合理的減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
多動少坐可杜絕肥胖
近在相關的糖尿病的雜志上的刊文發(fā)現(xiàn)了一項新的研究數(shù)據(jù)表明，人的休閑時間要是多多的運動，并且少少坐的話是可以從根本上防止人類肥胖的。
該研究由英國UCL倫敦大學學院流行病和公共衛(wèi)生學院的Joshua Bell及其同事完成。
體育鍛煉和久坐的時間通常是關系肥胖和代謝健康的兩大生活習慣，包括慢性疾病如2型糖尿病和心血管疾病，與全因死亡相關。
研究的進行一般都是會將體育鍛煉和久坐這兩個因素因分開考慮的，因為現(xiàn)代人基本上都是少動多坐的生活方式，大部分的休息時間都是久坐來度過的，所以說坐久了就沒時間鍛煉了，這兩者關系緊密相連的。
但是體育鍛煉和久坐這二者綜合的效應很少被研究。
因此，在新研究中，研究人員旨在探究體育鍛煉和久坐時間結合對導致肥胖(身體密度≥30kg/m2)和代謝疾病危險因素聚集(具有低HDL膽固醇，高血脂，高血壓，高血糖和胰島素抵抗中的兩項及以上)的影響。
英國政府在1997-1999年間3670名運動強度及久坐時間不同英國官員(73%男性，平均年齡56歲)進行問卷調查。
根據(jù)相關人士的收集調查人士的運動量以及休息時坐著的時間數(shù)據(jù)，用這個數(shù)據(jù)來計算出在以后的5到10年期間有多少人可能出現(xiàn)肥胖的概率，還有通過計算看出人的代謝疾病風險因素大多數(shù)是因為什么引起的。
研究人員發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉，不包括久坐時間，與發(fā)胖密切相關。然而，報告同時進行高頻率體育鍛煉和少坐的人5年后發(fā)胖率低(與少動多坐的人相比，發(fā)胖率低了75%)。
這種效應在10年后減輕，可能是由于后期回訪時參與者鍛煉和坐的時間改變以致收集數(shù)據(jù)時發(fā)生分類錯誤。
與少動多坐的人相比，中等強度鍛煉及坐的參與者5年內爆發(fā)代謝風險因素的概率低50%，10年后結果仍類似。
作者稱即使考慮其他影響因素如社會經濟地位，吸煙，飲酒和健康狀況，結論仍成立。
作者稱：“文獻上的結果表明，多鍛煉和少坐相結合比任何一項都能有效阻止肥胖”。
討論導致這種情況的原因時，作者稱：“它們之間的相互作用機制不明。一般來說，少坐能增強高度鍛煉的健身作用，可能是另有獨立的生理機制，或讓人們更多參與低強度的活動，如站立。
多鍛煉和少坐也代表更多的能量消耗，因為少動多坐組整體消耗的能量少，而多鍛煉少坐組消耗的能量多。
他們補充道：“出乎意料的是，中等強度體育鍛煉和坐著休息的人代謝疾病風險因素聚集概率降低多，說明想通過一段時間的改變降低代謝疾病風險因素聚集的概率，適量加強鍛煉和少坐就足夠了。
鍛煉強度過大的人缺乏防護措施可能會導致偶然結果，或者少動的參與者可能服用更多的處方藥物，都會影響研究結果。結果也受回訪過程中參與者運動習慣及休閑方式改變的影響”。
他們總結道：“由中等至高等強度的體育鍛煉和少坐結合在防止肥胖和代謝疾病危險因素聚集方面效果為明顯。體育鍛煉的效果與坐的時間有關。
要想從根本上杜絕肥胖，需要鍛煉和少坐相結合。代謝疾病危險因素聚集與之的關系尚不清楚。
要考察加強鍛煉和少坐結合的生活方式，是否是有效杜絕肥胖的方法，仍需要干預性研究。
