借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒
喝酒就是小喝怡情大喝傷身，白酒每天都可以喝一點(diǎn)，但是喝的量好不要超過(guò)100ML，另外，如果是飲用黃酒的話就不能超過(guò)250ML，啤酒不能多于一瓶。因?yàn)榫凭珜?duì)人體是有一定的影響的，這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來(lái)降低膽固醇，每天也好只能喝一杯，如果喝的太多，對(duì)于心腦血管的幫助就是適得其反了。
參加運(yùn)動(dòng)
專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
補(bǔ)充維生素
每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境
用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。
研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品
靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
人參蜂王漿
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
結(jié)語(yǔ)：看了關(guān)于免疫力的文章后是不是覺(jué)得免疫力非常的重要的，是的，他就是人們身體內(nèi)部的士兵，把手著身體這座城堡。當(dāng)人的皮膚出現(xiàn)皮膚病的時(shí)候，那么就要注意了，那就要考慮是不是因?yàn)樽约旱拿庖吡μ蛯?dǎo)致的。另外，為大家準(zhǔn)備的提高免疫力的方法是不是對(duì)大家的生活有幫助呢?尤其對(duì)于現(xiàn)代的成人來(lái)說(shuō)，工作以及生活的紊亂是很容易導(dǎo)致免疫力下降的，所以要注意保養(yǎng)好自己的身體。
