胡蘿卜鮮橙飲
營養(yǎng)小提示
鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化食物，防止便秘。
原料
胡蘿卜1根，鮮橙1個。
調(diào)料：礦泉水1杯。
做法
1. 胡蘿卜削皮洗凈切塊，橙子洗凈切塊，可以去皮，也可以不去皮。
2. 切好的胡蘿卜和橙子放入攪拌機(jī)，加適量水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)即可飲用。
注意
隨做隨飲，不要放置超過半小時，否則營養(yǎng)會流失。
獼猴桃黃瓜飲
營養(yǎng)小提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。
原料
獼猴桃2個，黃瓜1根。
調(diào)料
礦泉水1杯，蜂蜜適量。
做法
1. 黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊，
2. 切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入礦泉水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)，適當(dāng)加入蜂蜜即可飲用。
注意
隨做隨飲，不要放置超過半小時，否則營養(yǎng)會流失。
微波爐烤紅薯
營養(yǎng)小提示
紅薯中含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動，有利于排便。
原料：紅薯
做法
1. 將紅薯洗凈，如果是比較大個的要切成兩半，以便容易烤透。
2. 將紅薯放置在烤盤內(nèi)，喜歡水分多的可以加保鮮膜，喜歡干爽口味的可直接放進(jìn)微波爐。
3. 用中火烤制15分鐘左右熟透即可。在烤制10分鐘的時候，把紅薯拿出來，用筷子扎幾個洞，可使紅薯烤得更熟透。
總結(jié)：通過上述的文章對8個防治孕婦便秘的食譜的具體介紹，各位孕媽媽，現(xiàn)在還在用得著擔(dān)心便秘嗎?心動不如行動，趕快嘗試一下這些美食帶給你的好處吧!
