人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
別睡得過久
有一些人就有個(gè)愛好——睡覺，但是你知道，其實(shí)睡覺時(shí)間太長(zhǎng)的話會(huì)影響人的壽命長(zhǎng)短的?？茖W(xué)家說過，人每天晚上的睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)的話，他的死亡率比普通人要高很多。研究發(fā)現(xiàn)，能延長(zhǎng)壽命的睡眠時(shí)間是6到7個(gè)小時(shí)。
保持樂觀的心態(tài)
美國(guó)的梅奧診所發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
養(yǎng)寵物
研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因?yàn)?，寵物可以幫主人減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，并提高主人的運(yùn)動(dòng)量。
心平氣和
動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。
安靜利于長(zhǎng)壽
在土庫曼斯坦有個(gè)叫尼科內(nèi)伊夫的小村莊，村內(nèi)老人壽命過百者不少。人們探討該村長(zhǎng)壽的秘密，原來是低聲說話。該村因此被稱為“低語村”。
村上還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩和制造巨響屬于違法行為，屢教不改者將受到嚴(yán)懲，甚至坐牢。所以，這個(gè)村子成了遠(yuǎn)近聞名的“低語長(zhǎng)壽村”。
人所共知，人們不需要的聲音叫噪聲。城市的噪聲源有交通、工業(yè)、建筑施工、生活噪聲等。
噪聲是一種環(huán)境污染，強(qiáng)噪聲使人聽力受損，這種損傷是積累性的，有如滴水穿石。報(bào)載，德國(guó)有1200萬~1500萬人患聽力障礙，600萬~800萬人耳鳴。人耳不能似眼睛那樣關(guān)閉起來，即使在入睡中，聽覺也受到干擾，長(zhǎng)年累月的噪聲導(dǎo)致了眾多的聽力障礙患者。
可見，為了自己和他人的健康，人人都要自覺降低噪聲，如低聲說話，不大聲喧嘩;不亂按喇叭;文明施工。此外，還應(yīng)針對(duì)不同聲源采用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術(shù)手段。居民樓不要臨街建;應(yīng)多植樹種草等。
冥想
冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對(duì)心靈的安撫效果比1個(gè)小時(shí)的深度睡眠還要強(qiáng)。
多吃含抗氧化劑的食品
抗氧化劑能清除人體內(nèi)過多的自由基，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
長(zhǎng)壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學(xué)處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運(yùn)動(dòng)等。
結(jié)語：每個(gè)人過年或者賀壽的時(shí)候都會(huì)說一些祝福的話，就例如長(zhǎng)命百歲，看了本次的文章，你是否意識(shí)到不吃早飯的危害了呢?是否已經(jīng)掌握長(zhǎng)壽的秘訣了呢?小編提醒大家就算學(xué)習(xí)、工作再忙，都一定得記得吃早飯哦!
