立秋養(yǎng)生小常識(shí) 那些不得不說的秘密 (2)

  入秋防“秋老虎”傷人 生活起居要留意

  核心提示:入秋后,天氣也會(huì)發(fā)生變化,雖然白天仍然炎熱,但是秋季天氣偏悶熱,暑氣更加逼人。這時(shí)候人們該如何保健,預(yù)防“秋老虎”發(fā)威呢?

  保持健康習(xí)慣防“秋老虎”傷人

  入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時(shí)仍然很熱,特別是秋后久晴無雨時(shí),暑氣更加逼人,民間素有“秋老虎”之說。但只要注意飲食和正常的起居習(xí)慣,“秋老虎”是完全可以降伏的!

  1、注意防曬,白天盡量在陰涼處工作,如果無法避免在烈日下的工作要及時(shí)的補(bǔ)充水分,做好防曬工作;

  2、注意飲食,清熱解暑類食品不能一下子就從餐桌上撤除,要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物但也不能過于清淡,要注意營養(yǎng)均衡;

  3、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒;要多飲水,每天至少飲1000毫升以上;

  4、多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗出丟失的鉀,但要注意其性味,不宜過于寒涼;

  5、要注意保護(hù)室內(nèi)空氣流通,空調(diào)房室內(nèi)外溫差不要大于7℃;

  6、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保持充足的睡眠;

  7、在“秋老虎”這樣的天氣里,不要放松對寒涼的警惕性,不要忘記秋天晝夜涼的特點(diǎn),早晚要注意加衣,防止受寒;

  8、心腦血管病人不能跟普通人一樣渴了才喝水,而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。綠茶有強(qiáng)抗氧自由基作用,有防動(dòng)脈粥樣硬化效果,是心腦血管病患者的首選夏季飲料。

  立秋養(yǎng)生的5原則

  1、 不要暴飲暴食

  秋天一到,人們往往因?yàn)闅夂蜻m宜,比起夏天炎熱不是的氣候,食欲會(huì)大幅度增加,甚至暴飲暴食,對身體造成不良的負(fù)擔(dān)

  2、少吃刺激食品

  秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3、飲食不要過于生冷

  由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  4、應(yīng)忌過燥的食物

  中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

  5、警惕秋季心理疾病

  在秋季,天干物燥,人們?nèi)菀赘械綗┰?,情緒不太穩(wěn)定,容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情,讓自己快樂起來,多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。 

立秋養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生小常識(shí) 立秋養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...