我們?cè)谌粘５纳钪?，常常?huì)覺(jué)得自己的身體容易抽筋。你知道身體為什么容易抽筋嗎?那是因?yàn)槟?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1224076-1.html' target='_blank'>缺鈣啦!補(bǔ)鈣現(xiàn)在來(lái)說(shuō)已經(jīng)不僅限于小孩了，有些成年人也會(huì)有缺鈣的癥狀，那么缺鈣了我們應(yīng)該怎么辦呢?以下為你介紹關(guān)于缺鈣的“那些事”。
成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質(zhì)疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。
缺鈣主要的有以下的幾個(gè)癥狀以及后果
1.關(guān)節(jié)疼痛
由于工作忙平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體的體質(zhì)免疫力也下降，鈣的吸收也相對(duì)的減弱，時(shí)間一長(zhǎng)就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過(guò)積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過(guò)吃含鈣食物和吃鈣片改善。
2.腰酸腿疼
打一個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，如果我們?cè)跊](méi)有吃飽的情況下，腦海中第一個(gè)就會(huì)想到饑餓。其實(shí)不僅僅飲食上會(huì)饑餓，我們的身體也是會(huì)饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會(huì)脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個(gè)時(shí)候就導(dǎo)致體內(nèi)的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長(zhǎng)期保持著平衡，否則，就會(huì)產(chǎn)生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個(gè)人在數(shù)天或一二個(gè)月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會(huì)引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
4.容易抽筋
缺鈣會(huì)易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無(wú)痛或自發(fā)性骨折，常見(jiàn)的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見(jiàn)，多為無(wú)痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來(lái)越向前彎曲。
6.身姿不挺拔
駝背的人越來(lái)越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?duì)，長(zhǎng)期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會(huì)使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時(shí)間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
