人體汗腺是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的，可以說(shuō)是“天然空調(diào)器”，當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗腺開(kāi)始“啟動(dòng)”散熱，以保持人體體溫恒定。
總是在空調(diào)放里面的人，耐熱程度就會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候一旦離開(kāi)空調(diào)來(lái)到外界高溫環(huán)境中，人體表面的汗腺因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不工作所以排汗很遲緩，人便會(huì)因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。
經(jīng)常在空調(diào)房里的人們，走到外面就會(huì)感到身體有些不適應(yīng)，有時(shí)是頭暈或沒(méi)勁。專(zhuān)家說(shuō)，如果人體不能正常排汗，就會(huì)感覺(jué)憋悶。
進(jìn)入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體有效的一種排毒方式。如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗，不僅會(huì)破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
出汗重要的作用就是調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的平衡。假如你長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，這就很容易會(huì)中暑了。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥。
患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內(nèi)代謝的廢物若都經(jīng)尿液排出，勢(shì)必增加腎臟負(fù)擔(dān)。
排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物，經(jīng)常讓己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，出汗還有促進(jìn)消化、睡眠的作用。
人體若長(zhǎng)期不出汗，氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香。而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對(duì)人體的傷害。
人體有著適應(yīng)環(huán)境的能力，這種能力也是需要大家平時(shí)的鍛煉，所以說(shuō)夏天做些運(yùn)動(dòng)也是很好的。
專(zhuān)家建議在家中盡量減少開(kāi)空調(diào)的時(shí)間，工作之余有意識(shí)地參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次盡量達(dá)到出汗的效果，運(yùn)動(dòng)出汗之后及時(shí)補(bǔ)充水分。記者發(fā)現(xiàn)周?chē)舜蚱古仪蚝痛蛴鹈虻妮^多，這樣會(huì)出大量的汗，可喝些運(yùn)動(dòng)飲料。
自己也可動(dòng)手自制運(yùn)動(dòng)飲料，出門(mén)前準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水。往白開(kāi)水中，倒一點(diǎn)葡萄糖(超市有賣(mài)，推薦買(mǎi)10克一小包有獨(dú)立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠了。
放一小勺鹽，感覺(jué)稍微有點(diǎn)咸就可以了。如果有蜂蜜的話，再放一調(diào)羹蜂蜜更好。夏天出門(mén)好隨身帶瓶水，要少量多飲，每次喝的量少一點(diǎn)，頻率高一點(diǎn)。尤其是心臟功能不好的人，更不能一次喝太多水，因?yàn)橐淮嗡榷嗔?，易發(fā)生腳腫、氣急等癥狀。
適當(dāng)出汗對(duì)身體健康非常有利，利于毒素的代謝，還可以起到美容瘦身，保健養(yǎng)生的功效，不要一味享受涼爽，反而會(huì)威脅到身體的健康。
