有人養(yǎng)生只注意大的方面，如飲食、運(yùn)動(dòng)、休閑等，對(duì)飯后如何使機(jī)體得到平衡，使食物充分消化吸收，以維持身體健康，卻被多數(shù)人忽視。
大家不知道飯后養(yǎng)生也是很重要的，下面就是飯后養(yǎng)生的小知識(shí)。
飯后不能接著運(yùn)動(dòng)
因?yàn)樵诨顒?dòng)時(shí)全身部位需要較多血液供應(yīng)，從而減少了胃腸的血供量，影響胃腸的正常功能，引起消化吸收障礙。
飯后胃容量增大，如果飯后接著運(yùn)動(dòng)容易造成胃下垂、導(dǎo)致胃腸痙攣、腹痛等。需要運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)在飯后1小時(shí)為好。
飯后不要馬上洗澡
其實(shí)這樣是好的，吃完飯之后洗澡會(huì)增加血液量，全身其他器官的血供量相應(yīng)減少。
飯后在消化器官緊張工作時(shí)馬上洗澡，不管洗澡水是熱還是涼，都會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，使消化器官的供血量減少，影響消化和吸收。所以飯后洗澡時(shí)間應(yīng)在40分鐘后進(jìn)行。
飯后休息片刻再睡覺
吃完飯就睡覺，這是一種很不好的習(xí)慣，會(huì)抑制胃腸的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在這方面表現(xiàn)明顯。如果胃腸長期無規(guī)律性，易造成紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
此外，飯后立即睡覺，由于胃內(nèi)食物停滯，使大腦興奮性提高，造成入睡困難，即使睡著了，也會(huì)出現(xiàn)咬牙、夢(mèng)語等現(xiàn)象，對(duì)大腦正常休息有影響，所以提醒有此習(xí)慣者，飯后不能馬上睡覺。
