時(shí)蔬烤秋刀魚(yú)怎么做 它能促進(jìn)腦部發(fā)育嗎

　　刀魚(yú)是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的人是非常適合食用的，對(duì)于氣虛的人也挺適合。它還有其他的功效與作用，做法也是多種多樣的。那你知道時(shí)蔬烤秋刀魚(yú)嗎?它能促進(jìn)腦部發(fā)育嗎?我們一起去了解一下這道菜的具體做法吧。

　　時(shí)蔬烤秋刀魚(yú)

　　用料

　　主料

　　秋刀魚(yú)650克。

　　輔料

　　紅椒1/2個(gè)，黃椒1/2個(gè)。

　　柿子椒1/2個(gè)。

　　調(diào)料

　　食鹽8克，黑胡椒粉2克。

　　椒鹽2克，孜然2克。

　　橄欖油10克。

　　步驟

　　1.準(zhǔn)備材料：秋刀魚(yú)650克、紅黃綠彩椒各半個(gè)。

　　2.將彩椒清洗干凈之后切成塊狀，然后在它上面撒一點(diǎn)鹽，攪拌均勻之后腌制片刻。隨后將孜然粉、黑胡椒粉和鹽以及椒鹽一起混合均勻，放置待用。

　　3.秋刀魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈充分擦干，魚(yú)身正反面都劃斜刀。

　　4.魚(yú)身內(nèi)外均勻的抹上調(diào)料，腌制半小時(shí)以上。

　　5.取橄欖油在秋刀魚(yú)的身段的正面和反面進(jìn)行涂刷，然后將它放到進(jìn)行預(yù)熱的烤箱里，設(shè)置200度，持續(xù)烤20分鐘即可取出來(lái)翻個(gè)面，然后將彩椒塊撒在上面，再將余下的調(diào)料撒在上面，繼續(xù)烤上10分鐘即可。

　　小貼士

　　1、彩椒也可以用別的蔬菜代替。

　　2、用鹽腌制一會(huì)彩椒會(huì)出水，烤的時(shí)候就不會(huì)出太多水了，也更入味。

　　3、吃的時(shí)候，可以擠些檸檬汁在上面，酸酸的和秋刀魚(yú)很搭，不過(guò)可能有人不喜歡哦。

　　刀魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　刀魚(yú)的肉質(zhì)中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸。根據(jù)分析測(cè)出它還含有身體不可或缺的不飽和脂肪酸，而這些不飽和脂肪酸可以對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化起到抑制的作用，此外，還可以抑制心肌梗塞呢。刀魚(yú)還含有DHA，這種物質(zhì)是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，所以對(duì)于嬰兒的腦部發(fā)育非常有利。

　　結(jié)語(yǔ)：刀魚(yú)的做法有很多，文中介紹的時(shí)蔬烤秋刀魚(yú)只是其中的一種做法，對(duì)于這道菜喜歡的人可以嘗試一番哦，味道很不錯(cuò)。