2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天，9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂，溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。解除饑餓感，直接食用。晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天，9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡，加入一湯匙蜂蜜，下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜，晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天，9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯，12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點(diǎn)鐘，一湯匙蜂蜜;晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天早餐，一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋(píng)果+半盒脫脂酸奶;午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;下午餐：2湯匙純蜂蜜;晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天，早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋;午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】;下午茶：花湯匙純蜂蜜;晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好
推薦慢運(yùn)動(dòng)減肥：“踏步”
為了保持身心及大腦健康，所以我們必須運(yùn)動(dòng)，但那絕非是要做艱辛的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)，持續(xù)做能夠面帶微笑輕松進(jìn)行的“腳踏慢運(yùn)動(dòng)”，就可以獲得驚人的健康效果。在減輕體重的同時(shí)喚醒肌肉，保持健康。這和你過(guò)去是做何種運(yùn)動(dòng)完全無(wú)關(guān)。即使是除了在學(xué)校體育課外幾乎從沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)的人，也能獲得同樣的效果。本文要介紹的是，循序漸進(jìn)地經(jīng)過(guò)3個(gè)階段，將腳踏慢運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣的好處。這種運(yùn)動(dòng)減肥法，會(huì)令許多覺(jué)得“要我跑步不如要了我的命”的人，親身體會(huì)到“只要做這種等級(jí)的運(yùn)動(dòng)就夠了”的健康效果。無(wú)論如何，請(qǐng)從“踏步”開(kāi)始跨出運(yùn)動(dòng)的第一步。
三階段，輕松養(yǎng)成腳踏慢運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
第一階段
先從赤腳踏步開(kāi)始現(xiàn)在就馬上進(jìn)行踏步。首先，請(qǐng)打赤腳，原地踏步。一開(kāi)始什么都不要想，就是持續(xù)踏步一陣子。
第二階段
注意踏步的重點(diǎn)接著，要掌握踏步的重點(diǎn)。反覆將股關(guān)節(jié)彎曲60度左右的方式進(jìn)行踏步，手臂不要用力地大幅度擺動(dòng)，而是將肩膀放松，讓雙手隨著踏步自然地?cái)[動(dòng)。
第三階段
透過(guò)踏步，喚醒下半身的肌肉現(xiàn)在，請(qǐng)回想你平常走路時(shí)的姿勢(shì)。你應(yīng)該沒(méi)有抬起大腿吧!而且，隨著年齡增長(zhǎng)，拖著腳步走路的人，數(shù)量更是多得驚人。
總結(jié)：以上小編總結(jié)的三種方式的減肥方法，大家不妨試一試，那種方法方便、快捷，在你的生活中更容易做到的就試一下那種方法吧，小編希望大家都可以擁有一個(gè)完美的身材，但是完美的身材是要付出的哦，所以抓緊時(shí)間動(dòng)起來(lái)吧!
